Ovo je odlična vježba za početnike i vraća nas u trenutak sadašnjosti.
Napravite ovu vježbu kada osjećate da ste napeti i da niste u fokusu, a potrebna vam je koncentracija i prisutnost u „tu i sada“.
Pogledajte prostor oko sebe i nabrojite u sebi:
- pet stvari koje vidite
- četiri stvari koje su fizički teške
- tri stvari koje čujete
- dvije koje možete namirisati
- jednu koju možete okusiti.
Ova vježba je brza i jednostavna, a nakon nje bit ćete prisutniji, opušteniji i smireniji.
Sources:
Photo: takwa-abdo-W8_qA5I4LIo-unsplash