VJEŽBA OSVJEŠTAVANJA KONTROLE STRESORA
(Trajanje: cca 15 minuta)
UPUTE:
Odvojite vrijeme za sebe i zamislite jednu svakodnevnu aktivnost koja može biti Vaša neformalna meditacija i:
1_ Dajte toj aktivnosti neko ime.
(npr. dvominutno meditativno pranje zuba, popodnevna uživancija ispijanja čaja, mindful čarolija peglanja…)
2_ Vizualizirajte kako bi ona izgledala kada bi se prakticirala i koje bi emocije u Vama budila, te zapišite Vaše dojmove u nekoliko kratkih izjavnih rečenica.
3_ Zaokružite Vaš trenutni doživljaj razine stresa nakon ove vježbe vizualiziranja: (0 – 10)
0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10
slaba umjerena povećana visoka
PREPORUKA DANA:
Odlična metoda kontrole stresa i općeg smirivanja koja je danas sve popularnija zbog svog meditativnog karaktera i iznimno blagotvornog učinka je – bojanje mandala!
Kad god ste u prilici opustite se i uživajte u kreativnoj meditaciji bojama!