VJEŽBA OSVJEŠTAVANJA DISANJA

(trajanje: cca 5 minuta)

UPUTE:

Odaberite neku ključnu riječ ili riječi (npr. lijeva, desna, nos, nosnica, 6 sati,…) koje će Vam biti podsjetnik da kada ih čujete, pročitate ili na neki drugi način osvijestite, uočite kojom nosnicom dominantno dišete u taj trenutak!

Iskoristite odmah tom prilikom i priliku da budno i svjesno nekoliko puta duboko udahnete i izdahnete!

Zanimljiv je podatak da se ciklus disanja kroz naše nosnice mijenja prosječno svakih 6 sati.

To znači da 6 sati dišemo više kroz jednu, a zatim više kroz drugu nosnicu.

Ovakvo disanje događa se zbog erektivnog tkiva unutar našeg nosa.

Kada erektivno tkivo natekne u jednoj nosnici ono lagano blokira disanje,

dok se u drugoj prirodno otvara i omogućuje pojačano disanje.

Takvo disanje ima i efekt na naš mozak i tijelo.

 Istraživanja potvrđuju da dok dišemo lijevom nosnicom smanjuje se razina glukoze u krvi i desna strana mozga postaje aktivnija, dok se kod disanja desnom nosnicom događa obratno.

 Ovakvo je disanje potpuno prirodan proces na koji svjesno ne utječemo, ali koji možemo osvještavati i koristiti kao podsjetnik kroz dan za nekoliko budnih, dubokih udaha i izdaha.